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秋季养生 秋季远离疾病的方法toutiao

2019-02-02 06:39:15
  秋季是一个十分容易让人患上疾病的季节,我们稍不注意就会有疾病找上门来伤害到我们的身体健康,因此在秋季想要保护好身体的健康,就需要对付这些不请自来的疾病!那么在秋季我们要如何对付这些不请自来的疾病呢?一起来看一下吧。

一、秋季几种常见的疾病的预防措施 


  一、少食生冷防肠胃炎

  在秋季肠胃炎是十分常见的一种疾病,我们要是不注意很容易的就会患上这种疾病,因此在秋季之中我们想要保护好身体的健康,就需要注意这种疾病,而肠胃炎之所以在秋季十分的常见,其实是因为在秋季肠道的抗病能力下降,很容易的就会导致肠胃疾病的出现!

  而我们想要预防肠胃炎,方法也是十分的简单,我们只要在秋季之中减少生冷蔬果的食用次数,减少寒性食物的食用次数,就可以有效的保护好身体的健康,减少肠胃炎出现的几率了,因此记着哦,预防肠胃炎多多使用养肠养胃的食物,少食用生冷食物就可以降低病发的几率咯!

  二、维持温度防感冒

  秋季的气温变化不定,犹如一阕歌颂人世无常的歌曲,在这气温无常的秋季,我们人体的免疫能力很难自动调整,因此在秋季,感冒总是如影随形的跟在我们的身边,一有缝隙就会给我们一刀,导致我们的身体健康受到损害!

  所以在秋季预防感冒往往成为了头等大事,但是在秋季我们预防感冒需要做些什么呢?其实预防感冒很简单,我们只需要在日常的生活之中多多的做一做运动,这样可以有效的提高我们身体的免疫力,免疫力就好像是堡垒一样,可以防治感冒从外部攻打进来,因此我们在生活之中可要多多的运动运动哦!

  此外多喝水也是帮助我们预防感冒的好选择,因为喝水可以帮助我们排除身体之中的有毒物质,还可以帮助我们增加身体的新陈代谢,并且一些感冒病毒刚刚入侵身体,我们通过喝水就可以将它们排除,因此我们在生活之中需要多多的喝水以预防感冒哦!

  三、保持洁净预防皮肤瘙痒

  秋季天气干燥很容易的就会让人患上皮肤疾病,而皮肤瘙痒往往就是秋季之中人们常患上的皮肤疾病!皮肤瘙痒好发于人的躯干之上,但是大腿内侧以及小腿屈侧和关节周围往往也是它们发作的部位,这种痒来的毫无征兆,会严重的破坏我们的心情以及健康!

  那么我们有什么样的方法可以预防这样的疾病呢?其实预防皮肤瘙痒的方法十分的简单,我们在生活中只需要减少食用一些刺激性的食物,就可以有效的减少皮肤瘙痒发病的几率了!

  此外,我们在生活之中多多的洗一洗澡,清洁我们的身体,浸润我们的肌肤,这样做可以减少我们的身体因为干燥而出现大量的皮屑,并且洗澡可以帮助我们减少身体之中许多的杂质,能够有效的帮助我们解决皮肤瘙痒这样的难题!

  四、补充维C防口腔溃疡

  秋季天干物燥,是火灾经常出现的季节,而在秋季我们的人体也是常常会出现火灾这种疾病的,在秋季我们常常会出现上火这样的疾病,而上火了往往就会在我们的身体之上出现口腔溃疡这种症状!

  口腔溃疡伤害不大,但是却会让人十分的难受,因此我们如果不想接受这份难受就需要在生活之中做好预防,那么在生活之中我们要如何的预防口腔溃疡这种症状呢?其实答案很简单!

  预防口腔溃疡我们只要在生活之中做好口腔的清洁,并且多多的补充维生素B和维生素C,减少辛辣食物的食用,多吃一些时令的新鲜的蔬果就可以有效的减少口腔溃疡的出现了,怎么样预防口腔溃疡的方法是不是如前面所说的一样简单呢!

  五、多喝水防便秘

  首现一点就是我们需要多喝水,这样可以帮助我们将干燥的大便变得湿润,能够将其更好的排除体外,此外我们需要多多的食用一些润肠的食物,这样做可以让本来干燥肠道得到润滑,就像上了润滑油的机器一样,更好的排除体内积聚的便便,身体之中的便便少了,其实就是可以有效的保护好身体的健康的!  

二、秋季如何预防疾病 

  1、补水

  充足的水份,研究么现每天多喝水对预防肾病,结肠癌等疾病都有着很大的帮助。

  2、吃橘子

  研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌,胃癌,喉癌,骨质疏松等都有一定的好处;多吃坚果,坚果对预防糖尿病,代谢综合疾病的发病具有一定的帮助,特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率;多吃豆制品,豆制品可减少乳腺癌的发病率。

  秋季是很多蔬菜水果上市的季节,日常要多吃这些应季的蔬菜水果,同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物,同时要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯。日常可以多吃一些温补的食物,多注意清淡饮食,避免不洁的饮食习惯。


  秋季饮食还要根据自己的体质来选择,比如可以适当的多补充一些维生素制剂,多吃一些具有滋阴益气,化痰止咳的作用的中药,像胖大海,杏仁,百合,沙参都是不错的选择。如果你的身体较虚的话,也可选择一些补气的中成药进行服用。

  适当的喝些滋阴润肺的粥品,如百合粥,银耳粥,等都能起到一定的养阴润肺之功效。

  3、调养起居

  秋季的昼夜温差,早晚的温差相对较大,因此日常要注意及时的增减衣服。再者中医认为早睡对于收敛神气,减少秋燥的损害,保持充沛的活力也具有一定的帮助。

  4、适当的运动

  秋天适度的运动对增加人体的肺活量,促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山,散步,秋游等都是不错的选择,一来可以呼吸新鲜的空气,二来也可减少呼吸道疾病的发生率。

  5、调节湿度

  注意保持室内的湿度,注意给身体及皮肤补水。

三、吃对一物即可解决秋燥食欲不振

  中医认为,西洋参性苦、微甘而寒,入心、肺、肾经,有补肺降火、养胃生津之功。

  《本草从新》言其“补肺降火,生津液,除烦倦,虚而有火者相宜”。

  《医学衷中参西录》言其“性凉而补,凡欲用人参而不受人参之温者,皆可以此代之”。

  西洋参食法有很多,下面为大家列举一些。

  含服法

  将无皮西洋参放在饭锅内蒸一下,使其软化,然后用刀将其切为薄片备用,每次口含1片,每天2~4克。

  冲粉法

  将西洋参研磨成细粉末,每次沸水冲泡5克,当茶饮用。

  炖服法

  将原皮西洋参切片,每天取2~5克放入瓷碗内,加适量水浸泡3~5小时,再加冰糖适量,将碗密封,放入锅中蒸20~30分钟,早饭前半小时服用。

  蒸法

  将本品研成细粉状,每次用1个鸡蛋加本品5克拌匀,蒸熟或煎熟后服食。

  做菜法

  将原皮西洋参切成薄片,做菜汤时每次放入5克共煮,汤、药同食,每日1次。

  煮粥法

  取大米50克,煮粥,待熟后加入西洋参粉5克,再煮两沸即成,每日1次。

  泡酒法

  取本品30克,加米酒500克,浸泡7日后饮服,每日2次,每次空腹饮20~50毫升。

  酒尽再续,至味尽后取参咀嚼服食。

  进食西洋参要注意三点

  一是服时不宜饮茶,因茶中含有鞣酸,能结合西洋参中的有效成分使吸收下降。

  二是服后不宜吃萝卜,因萝卜是破气的,而西洋参是补气的。

  三是畏寒肢冷、腹泻、胃有寒湿、舌苔腻浊者不宜服用。

四、秋季进补的注意事项  

  养生遵循“药补不如食补”

  霜降时段,是脾脏功能旺盛时期,也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

  这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等小孩咳嗽呕吐是什么原因
。不过从中医的角度来看“药补不如食补”,而且即使是药补,也要根据个人的体质而定宝宝流鼻涕咳嗽怎么办
,不能乱补。“尤其是老人,如果胡乱进补,不但起不到调养身体的作用小孩多少度算低烧
,可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩,则应顺节气转向收敛、降气、润燥。”

  花生要连着红衣一起吃

  花生具有温胃散寒的作用,在治疗胃病方面历代医书多有记载。《本草纲目》说:“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”《药性考》说:“食用花生养胃醒脾,滑肠润燥。”所以说在时节食用花生是明智的选择。每天可适量吃生花生,对养胃有一定好处。花生要连着红衣一起吃。女性经期、孕期、产后和哺乳期更应该常吃,而且花生红衣还有生发、乌发的效果。

  “但是也不是所有的人吃都有好处,比如有些跌打淤肿的病人,就不宜吃。”白广欧说,做过胆囊切除手术的或胆病患者,也不宜多吃花生。

  大枣忌和黄瓜萝卜同食

  霜降节气前后正是各种水果上市的好时候,大枣就是其中之一。中医学认为大枣味甘、性温,可补中益气、养血安神。凡治疗脾胃虚弱、气血不足、贫血虚寒、食欲不振、疲乏无力、便溏、心悸、失眠等症,几乎都离不了大枣。

  枣的功效如此之多,但也不宜多吃,而且在食用时还不宜与维生素片同用。萝卜和黄瓜中含有的某种维生素分解酶,都会在与枣食用时发生冲突,也不宜和黄瓜、萝卜一起食用。

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